Ik besefte niet dat ademhaling kan helpen om stress te verlagen, stress die van nature komt (een emotionele reactie op een onverwachte situatie), dus niet te beïnvloeden lijkt, maar wel degelijk te beïnvloeden is.

We kregen allemaal een sensor aan het oor dat de hartslag registreerde. De uitkomsten (platgeslagen) waren: laag (rood), medium (blauw) en hoog (groen). Lang laag zitten, kan leiden tot gezondheidsproblemen. Mijn waarden begonnen goed, met blauw en groen, maar een collega naast me was klaar, tikte met haar voet ongeduldig, zong zacht, wat me stoorde, dus eindigde ik met een derde rood, wat neerkomt op een onrustige ademhaling.

Daarna de oefening herhaald, met een ademhalingsmeter, die het tempo aangaf voor in- en uitademen. Naast me gebeurde opnieuw van alles, maar ik was geconcentreerd bezig met ademhalen, wat leidde tot een derde blauw en de rest groen. Goed dus. Het komt er nu op aan daar vaker mee bezig te zijn, om in rust goed te leren ademen, zodat je gezonder omgaat met een stresssituatie.

Stress kreeg me er niet onder vandaag, ook niet toen ik het nieuws hoorde over Baudet en zijn betoog tegen werkende vrouwen, abortus en euthanasie. Ik kan denken dat het goed getimed is, zo vlak voor de Europese Verkiezingen en ik kan denken dat het zeer polariserende ideeën zijn, maar ik dacht vooral: rustig blijven, inademen en uitademen. En ik mompelde wat over individuele vrijheid …

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google photo

Je reageert onder je Google account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s